Wenn Eltern sich einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, was im Leben am wichtigsten ist, ist eine der häufigsten Antworten, mehr Zeit mit der Familie zu verbringen. Darin sind wir uns alle einig, aber wie kommen wir dahin? Was hindert Sie daran, viel Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen?
Vielleicht sollte man besser fragen: Was hindert Sie daran, mehr Zeit (geschweige denn Qualitätszeit) mit Ihrer Familie zu verbringen?
Es gibt einen Mangel an Zeit. Die Zeit, in der wir wach sind und unsere Kinder wach sind, kann sehr schnell vergehen. Hinzu kommt die Zeit, die wir mit unserer Arbeit und all den täglichen Aufgaben verbringen, die unsere Aufmerksamkeit erfordern – Putzen, Einkaufen, Kochen, Autofahren und Hausaufgaben. Und diese Dinge mit den Kindern im Schlepptau zu erledigen, ist wahrscheinlich nicht die „Qualitäts“-Zeit, die sich jeder von uns wünscht!
Wenn man sich all diese Dinge ansieht, die Zeit in Anspruch nehmen, kommt man zum nächsten Hindernis für gemeinsame Qualitätszeit: Energie (oder eigentlich der Mangel an Energie). Die Kombination aus schlechtem Schlaf, Stress, Sorgen und ständiger Beschäftigung führt bei Eltern zu großer Erschöpfung, und die besten Vorsätze, Zeit mit der Familie zu verbringen, sind der Erschöpfung nicht gewachsen.
Wie verbringt man mehr Zeit mit der Familie?
Es gibt auch noch andere Faktoren. Viele von uns kümmern sich auch um ihre Eltern, wir haben einen Nebenjob neben unserer Vollzeitbeschäftigung, und wir haben mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen. Die Liste ließe sich endlos fortsetzen. Aber die Wahrheit ist, dass wir diese Zeit mit unserer Familie wollen und brauchen, egal was sonst noch passiert.
Heather Odendaal, Leiterin der WNORTH-Organisation, die weibliche Führungskräfte in Unternehmen vereint, stellt fest, dass die Pandemiejahre uns eine neue Realität beschert haben, in der Frauen eine weitere Ebene der Komplexität beim Ziehen von Grenzen zwischen ihrem Arbeits- und Privatleben bewältigen müssen, um ein Burnout zu vermeiden.
Lassen Sie uns also nach Lösungen suchen. Aber alle Lösungen müssen mit einem Vorbehalt versehen werden. Sie haben eine Menge zu tun. Das Letzte, was Sie brauchen, ist eine Ladung Schuldgefühle.
Suchen Sie nach dem, was funktionieren oder helfen könnte. Ignorieren Sie alles, was Sie dazu verleitet, sich mit Schuldgefühlen zu belasten. Selbst wenn Sie sich die Zeit nehmen, diese Tipps zu lesen, ist das ein guter Schritt, also seien Sie bitte freundlich und unterstützend zu sich selbst! Im Folgenden finden Sie neun Tipps, wie Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen können.
1. Entscheiden Sie, dass Qualitätszeit stattfinden soll
Die Absicht kann sehr mächtig sein, und in diesem Fall ist die Absicht, mehr Zeit mit der Familie zu verbringen, der richtige Ansatzpunkt. Eine Absicht macht aus einem „Ich wünsche mir“ ein „Ich werde“ Sie müssen sich nicht alles ausdenken und nicht einmal eine Vorstellung davon haben, wie Sie es schaffen wollen. Beginnen Sie mit dem Entschluss, dass es geschehen wird. „Ich werde mehr Zeit mit meiner Familie verbringen.“
Natürlich müssen Sie auch Schritte unternehmen, um dies zu verwirklichen. Aber wenn Sie ein klares Ziel vor Augen haben, können Sie alles in Bezug auf dieses Ziel bewerten. Fragen Sie sich: Werde ich dadurch mehr Zeit mit meiner Familie verbringen können? Wenn die Antwort nein lautet, suchen Sie nach Alternativen, die Ihnen das Gewünschte bringen.
2. Lassen Sie den Fluff weg
Manchmal sind wir so daran gewöhnt, bestimmte Dinge zu tun – oder Dinge auf eine bestimmte Art und Weise zu tun -, dass wir gar nicht merken, wie viel zusätzliche Zeit/Energie wir dafür aufwenden. Das ist der Ballast des Lebens, der uns Ressourcen raubt, die wir für uns und unsere Familie verwenden könnten.
Es gibt eine alte Geschichte über eine Mutter, die den Braten immer auf eine bestimmte Weise anschnitt, bevor sie ihn zubereitete. Auf die Frage, warum, antwortete sie: „So hat es meine Mutter immer gemacht Die Frage geht auf die vorherige Generation zurück. Und die Antwort? „Nur so hat er in meinen Bräter gepasst.“
Gibt es Dinge, die Sie aus Gewohnheit tun und die Ihnen nicht gut tun? Das kann zu Hause der Fall sein (ich denke da an einen starren Zeitplan für die Hausarbeit) oder bei der Arbeit (die gute alte Besprechung, die eigentlich eine E-Mail hätte sein sollen).
3. Schaffen Sie neue, einfachere Wege, Dinge zu tun
Eine fast universelle Eigenschaft von Müttern ist die Fähigkeit, Dinge irgendwie zum Laufen zu bringen, auch wenn die Chancen völlig gegen uns stehen. Nutzen Sie diese Superkraft, um einige überflüssige Dinge in Ihrem Terminkalender zu identifizieren und sie entweder zu streichen oder zu ändern. Wenn Sie etwas sehen, das einfacher ist und/oder Zeit oder Geld spart, greifen Sie zu.
Vielleicht schaffen wir sogar die Voraussetzungen für die nächste Generation, und unsere Kinder werden es genießen, weniger Zeit und Energie für die Dinge des Lebens aufzuwenden, einfach weil sie das von ihren Eltern gelernt haben.
4. Nicht meine Affen, nicht mein Zirkus
Haben Sie schon einmal den Spruch „Nicht meine Affen, nicht mein Zirkus“ gehört? Der Gedanke dahinter ist, dass Dinge, für die wir nicht verantwortlich sind, auch nicht in unserer Verantwortung liegen! Das soll nicht heißen, dass jeder seine Zeit und Energie damit vergeudet, sich in Situationen zu stürzen, aus denen wir uns heraushalten könnten (obwohl wir das alle schon getan haben).
Es geht vielmehr um die mentale und emotionale Energie, die wir für Probleme und Ursachen aufwenden, die wir nicht wirklich ändern können oder für die wir im Moment keine Ressourcen haben. Alles, von den Nachrichten über die sozialen Medien bis hin zu Familiendramen, kann in diese Kategorie fallen.
Wir haben einfach nicht die Bandbreite, uns mit allem zu beschäftigen, was in der Welt nicht funktioniert. Und für viele Menschen, denen jeder Mensch am Herzen liegt, kann es das bisschen Energie, das wir noch haben, zerstören, wenn wir uns Krisen und Tragödien außerhalb unserer unmittelbaren Verantwortung aussetzen.
Vielleicht sollten Sie zu Ihrem Vorsatz zurückkehren und sich auf das Wichtigste konzentrieren, das Sie für Ihr Leben gewählt haben: mehr Zeit mit der Familie zu verbringen. Wenn der Text-Thread oder der Nachrichten-Zyklus ein Zirkus ist, an dem Sie nicht teilhaben müssen, treten Sie zurück. Lassen Sie jemand anderen mit diesen Affen ringen!
5. Auf der Suche nach einfachen Familienmomenten
Gemeinsame Zeit zu verbringen bedeutet nicht, eine epische Reise zu einer Hütte im Wald zu unternehmen, wo man eine Woche lang auf Bäume klettert und Brettspiele spielt. (Für manche mag das fantastisch sein. Aber andere spüren, wie ihr Herz bei dem Gedanken daran vor Angst zu rasen beginnt.)
Suchen Sie nach Dingen, die leicht zu tun und leicht zu erhalten sind. Es gibt keine festen Regeln dafür, wie Qualitätszeit aussehen sollte. Jeder Mensch, jedes Kind, jede Familie und jede Situation ist ein wenig anders als die anderen, und es ist in Ordnung, wenn Sie die Familienmomente schaffen, die für Sie funktionieren.
6. Benutzen Sie Ihr Telefon
Es stimmt, in vielen Artikeln wird empfohlen, das Telefon auszuschalten, wenn man Zeit miteinander verbringt. Das muss aber nicht immer das Richtige sein!
Setzen Sie sich einmal am Tag mit Ihrem Teenager zusammen und lösen Sie gemeinsam das Wordle. Sehen Sie sich mit Ihrem Teenager alberne Tiervideos an. Legen Sie ein Familien-Pinterest-Board an, auf dem Sie lustige Ideen zum Ausprobieren festhalten.
7. Wählen Sie Ihre Zeit
Um herauszufinden, welche Zeiten für die Familie am besten geeignet sind, muss man vielleicht etwas herumprobieren. Es ist ein Gleichgewicht zwischen dem, was für Sie und den Rest der Familie am besten ist.
Wenn Ihr Kleinkind jeden Tag zwischen 4 und 5 Uhr einen epischen Nervenzusammenbruch erleidet, sollten Sie vielleicht nicht versuchen, das Abendessen als Familie zu kochen. (Und wenn Sie zu bestimmten Zeiten epische Nervenzusammenbrüche haben, geben Sie sich den nötigen Freiraum, um sie zu überstehen)
8. Sei sanft
Das Letzte, was wir brauchen, ist eine weitere Sache, die wir jeden Tag tun sollten“ und die zu einer unerträglichen Last wird. Eine weise Frau sagte einmal: „Lass niemanden über dich bestimmen“. Das gilt auch für dich selbst!
Wenn es mit der Familie heute einfach nicht klappt, ist das in Ordnung! Versuchen Sie es morgen noch einmal. Wenn es dann immer noch nicht klappt, erlaube dir, etwas anderes auszuprobieren, oder einen anderen Zeitpunkt zu wählen. Es spricht zwar einiges dafür, Gewohnheiten und Traditionen zu schaffen, aber es spricht auch viel dafür, sanft mit sich und seiner Familie umzugehen.
9. Hüten Sie sich vor dem Abendbrotmonster
Dies ist für manche Mütter eine große Quelle von Schuldgefühlen. Viele Quellen betonen, wie wichtig es ist, gemeinsam mit der Familie zu Abend zu essen, als ob die Beziehungen sonst dem Untergang geweiht wären. Aber wenn Sie einen unkonventionellen Arbeitsplan haben oder Ihre Kinder an fast allen möglichen Aktivitäten teilnehmen, ist ein gemeinsames Abendessen vielleicht eine unangemessene Erwartung.
Vielleicht gehen Sie stattdessen jeden Sonntagnachmittag ein Eis essen, frühstücken gemeinsam oder holen die Kinder aus der Schule, um gemeinsam zu Mittag zu essen.
Heather Odendaal von WNORTH berichtet über eine Studie, die herausgefunden hat, dass der Anteil der gemeinsamen Mahlzeiten und der Zeit, die mit dem Vorlesen verbracht wird, zwischen 2018 und 2020 zugenommen hat, während die Zeit, die mit Familienausflügen verbracht wird, im gleichen Zeitraum aufgrund von Reisebeschränkungen und anderen pandemiebedingten Faktoren abgenommen hat. [1] Was auch immer für Sie funktioniert, ist eine gute Sache!
Fazit
Heutzutage stehen Eltern unter großem Druck, alles für alle zu sein. Das bedeutet aber nicht, dass dieser Druck angemessen, fair oder notwendig ist. Es ist in Ordnung, die Dinge abzulehnen, die Ihnen und Ihrer Familie nicht dienlich sind, damit Sie einen Weg finden, mehr Zeit miteinander zu verbringen.
Oh, noch etwas. Da sich so viele Dinge so schnell ändern können, ist es immer in Ordnung, den Plan zu ändern, damit Sie weiterhin das haben können, was Sie in Ihrem Leben wollen. Und wenn Sie etwas gefunden haben, das für Sie funktioniert, sollten Sie es mit anderen teilen.
Wenn eine gute Idee funktioniert, können wir uns alle inspirieren lassen!
