Ich bin Mutter von drei Kindern im Alter von 8, 6 und 6 Jahren. Wie viele Eltern kämpfe ich damit, das richtige Maß an Aktivitäten für sie zu finden. Ich möchte nicht, dass meine Kinder die Gelegenheit verpassen, Sport zu treiben und an Aktivitäten teilzunehmen, die ihr Leben bereichern und ihnen helfen, als Individuen zu wachsen. Ich möchte aber auch nicht, dass sie so verplant sind, dass sie sich abnutzen und gestresst sind.
Es gibt ein Gleichgewicht zwischen der Bereitstellung von Aktivitäten für unsere Kinder und der Überplanung. Heutzutage ist die Tendenz zu Letzterem weit verbreitet. Unser Leben – und das Leben unserer Kinder – ist zunehmend überplant und überlastet. Deshalb müssen wir die Gefahren der Überplanung von Kindern verstehen und wissen, wie wir dies in unseren Familien verhindern können.
Was ist falsch an der Überplanung Ihrer Kinder?
1. Überplanung kann unsere Kinder ausbrennen lassen
Wenn unsere Kinder von klein auf auf Trab gehalten werden und bis zum Äußersten verplant sind, besteht die Gefahr, dass sie vor Erreichen der Highschool ausbrennen. Die New York Times berichtete über einige Untersuchungen zum Thema Burnout und stellte fest, dass Burnout bei Kindern mit ihrer Arbeitsbelastung und der Neigung ihrer Eltern zusammenhängt, ebenfalls auszubrennen. [1] Das bedeutet, dass überlastete Kinder eher ausgebrannt sind als andere. Ebenso neigen überlastete Eltern häufiger dazu, überlastete Kinder zu haben als andere.
Burnout
Wenn eine Person ausgebrannt ist, fühlt sie sich von den täglichen Aufgaben, die andere von ihr erwarten, überwältigt und erschöpft. Kinder, die in zu viele Aktivitäten eingebunden sind und wenig oder gar keine Auszeiten haben, haben ein hohes Risiko, an Burnout zu erkranken. Wenn Eltern zu viele Erwartungen an ihre Kinder stellen, besteht auch für sie ein erhöhtes Risiko, auszubrennen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind sich überarbeitet oder von seinen täglichen Aktivitäten überfordert fühlt, müssen Sie wissen, welche Aktivitäten Sie einschränken können. Wenn es zum Beispiel zu viele Aktivitäten außerhalb der Schule hat, dann ist das ein Bereich, der wahrscheinlich reduziert werden muss.
Ein überlastetes Kind zeigt verschiedene Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Launenhaftigkeit, Niedergeschlagenheit, Wut, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Rebellion usw. Eine Reduzierung der Aktivitäten hilft, den Stress abzubauen und die genannten Burnout-Symptome zu verringern. Wenn Ihr Kind jedoch schwerwiegende Burnout-Symptome aufweist, sollten Sie professionelle Hilfe von einem Kinderarzt oder einem Kindertherapeuten in Anspruch nehmen.
Auszeiten
Auszeiten sind der Schlüssel zum Abbau von Burnout. Wenn Kinder tagsüber keine freie Zeit haben, um sich auszuruhen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie ausgebrannt sind, größer als bei anderen. Auszeit bedeutet unorganisierte freie Zeit, in der sie tun können, was ihnen Spaß macht, oder sich entspannen. Schränken Sie die außerschulischen Aktivitäten Ihrer Kinder ein, wenn sie keine Auszeiten in ihrem Zeitplan haben.
2. Übermäßiges Planen tötet Spielzeit und Kreativität
Kinder brauchen Zeit, um Kinder zu sein. Wenn ihr Terminkalender jeden Tag mit Aktivitäten wie Ballett-, Fußball- und Musikunterricht gefüllt ist und sie nur für das Abendessen und die Schlafenszeit eine Pause einlegen, dann sind sie übermäßig verplant. Nach der Schule brauchen sie Freizeit, um sich zu entspannen und zu spielen. Wenn sie diese Zeit nicht haben und von einer geplanten Aktivität zur nächsten eilen, kommt die Spielzeit zu kurz.
Spielzeit ist entscheidend für die Entwicklung von Kindern. Wenn sie nicht genügend Zeit zum Spielen bekommen, sinkt ihre Fähigkeit, ihre Kreativität zu entwickeln. The Genius of Play erklärt, dass es sechs wichtige Entwicklungsvorteile gibt, die Kinder aus dem Spiel ziehen:[2]
- Kreativität
- Entwicklung sozialer Fähigkeiten
- Kognitive Entwicklung
- Körperliche Entwicklung (z. B. Gleichgewicht, Koordination)
- Kommunikative Fähigkeiten
- Emotionale Entwicklung
Wenn Kinder keine Zeit zum Spielen haben, weil sie ständig auf Achse sind, verpassen sie die Vorteile des Spiels für ihre Entwicklung.
Kinder brauchen nach der Schule eine Auszeit, in der sie sich entspannen, spielen und abschalten können. Untersuchungen des Journal of Early Childhood Development and Care haben gezeigt, dass Kinder spielen müssen, um Ängste, Stress und Sorgen zu bewältigen. [3] Das Spielen bietet ihnen ein Ventil, um diese Emotionen auf gesunde Weise zu bewältigen, und hilft ihnen bei der Entwicklung ihrer Kreativität.
Kinder brauchen jeden Tag freie Zeit zum Spielen. Fünfzehn Minuten in der Pause sind nicht genug. Sie brauchen Zeit dafür nach der Schule, zu Hause, außerhalb der Zwänge der geplanten Aktivitäten.
Lösung
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind nach der Schule Zeit zum Spielen hat. Dies ist besonders wichtig für kleine Kinder, die vom Spielen sehr profitieren. Schränken Sie organisierte Aktivitäten ein, damit Ihr Kind nicht jeden Tag verplant ist und nach der Schule spielen kann. Wenn Ihr Kind jede Stunde eine Aktivität hat, bleibt ihm keine Zeit zum Spielen.
3. Überplanung verursacht Stress und Druck
Wenn Kinder übermäßig verplant sind, weil ihre Eltern so darauf bedacht sind, dass ihre Kinder Höchstleistungen erbringen, fühlen sie sich gestresst. Der elterliche Druck auf ein Kind, in der Schule, in der Musik, in verschiedenen Sportarten und im Religionsunterricht gute Leistungen zu erbringen, ist für viele Kinder eine Realität. Die Kinder, die an all diesen Aktivitäten teilnehmen, fühlen sich oft gestresst und unter Druck gesetzt, vor allem, wenn von ihnen erwartet wird, dass sie in all diesen Bereichen erfolgreich sind.
Es ist schon schwer genug für Kinder, in einer einzigen Aktivität gut oder erfolgreich zu sein. Wenn Eltern ihr Kind zu sehr verplanen und von ihm überdurchschnittliche Leistungen bei verschiedenen Aktivitäten erwarten, ist das ein Rezept für ein gestresstes Kind.
Lösung
Eltern sollten ihre Kinder nicht für mehrere Aktivitäten einplanen und von ihnen erwarten, dass sie in allen Aktivitäten überdurchschnittliche Leistungen erbringen. Sie sollten auch die Interessen des Kindes berücksichtigen. Wenn das Kind kein Interesse an einer Aktivität hat, fühlt es sich wahrscheinlich gestresst und unter Druck gesetzt, diese zu machen.
Wenn Suzy zum Beispiel vier Jahre lang Klavierunterricht genommen hat und es ihr keinen Spaß mehr macht, das Instrument zu lernen, ist es vielleicht an der Zeit, eine Pause einzulegen. Wenn Suzy gezwungen ist, weiter Unterricht zu nehmen und täglich zu üben, könnte sie sich unter Druck gesetzt fühlen, weiter aufzutreten, nur weil ihre Mutter das möchte. Das kann dazu führen, dass Suzy es ihrer Mutter übel nimmt, dass sie sie zu etwas zwingt, das sie nicht mehr mag.
Lassen Sie Ihr Kind bei der Auswahl der Aktivitäten, an denen es teilnimmt, mitbestimmen. Begrenzen Sie auch die Anzahl der Aktivitäten, an denen Ihr Kind teilnimmt. Wenn sie jeden Wochentag eine andere Aktivität haben, sind sie wahrscheinlich überfordert.
Kinder brauchen auch eine Auszeit und Zeit zum Spielen. Wenn sie jeden Tag einer neuen Aktivität nachgehen müssen, wird diese Auszeit verringert, da die Zeit zu Hause oder außerhalb der geplanten Aktivitäten begrenzt ist. Diese begrenzte Zeit wird dann mit Hausaufgaben, Mahlzeiten und der Vorbereitung der Schlafenszeit gefüllt. Wenn mehrere Tage in der Woche keine Aktivitäten stattfinden, hat das Kind mehr Zeit zum freien Spielen. Je jünger das Kind ist, desto mehr Zeit braucht es zum Spielen. Je älter sie werden, desto mehr Aktivitäten können sie übernehmen, aber bis zum Alter von 13 Jahren ist tägliches Spielen ein Muss für Kinder.
4. Gesunde Ernährung bleibt auf der Strecke
Alle Eltern, die damit beschäftigt sind, mehrere Kinder zu verschiedenen Aktivitäten nach der Schule zu chauffieren, wissen, wie verlockend Fast Food sein kann. Fast Food führt jedoch zu einer weniger gesunden Ernährungsweise. Pommes frites und Hamburger – die Grundnahrungsmittel in den meisten Fast-Food-Lokalen – sind nicht gerade förderlich für die Ernährung Ihres Kindes.
Wenn Familien einen vollen Terminkalender haben, neigen sie dazu, einfache und schnelle Mahlzeiten zu wählen. Wenn wir in Eile sind, treffen viele von uns schlechte Entscheidungen, weil wir uns nicht die Zeit nehmen, über den Nährwert einer Mahlzeit und eine ausgewogene Ernährung für unsere Kinder nachzudenken.
5. Familienmahlzeiten gehören der Vergangenheit an
Wenn wir unsere Kinder zum Sport und zu anderen außerschulischen Aktivitäten bringen, die in die Abendessenszeit fallen, kommt die gemeinsame Mahlzeit in der Familie oft zu kurz.
Das gilt auch für unser eigenes Haus. An bestimmten Abenden in der Woche haben wir Training, und dann essen wir entweder früh gemeinsam (wenn möglich) oder getrennt, je nachdem, wie es unser Zeitplan zulässt.
Ein gemeinsames Abendessen mit der Familie ist von großem Wert. Es bietet den Familienmitgliedern die Gelegenheit, ihren Tag zu besprechen, einschließlich ihrer Arbeit und ihrer schulischen Aktivitäten. Es ist eine Zeit, in der die Technologie beiseite gelassen wird, so dass sich alle auf die Kommunikation miteinander konzentrieren und sich über das informieren können, was im Leben der anderen passiert. Wenn die Aktivitäten eines Kindes jeden Abend verplant sind, geht die Zeit am Esstisch verloren. Das Abendessen gehört dann der Vergangenheit an, weil wir uns und unsere Kinder zu sehr verplanen.
Lösung
Überprüfen Sie unseren Zeitplan während der Woche, um sicherzustellen, dass immer Zeit für ein gemeinsames Abendessen mit der Familie bleibt. Legen Sie für die Abende, an denen Sie keine anderen Verpflichtungen haben, einen Zeitplan für das Abendessen fest. Denken Sie daran: Die Zeit, die Sie mit Ihren Kindern unter Ihrem Dach verbringen, ist flüchtig. Schon bald werden sie erwachsen sein und ihr eigenes Leben führen. Sie müssen die Gelegenheit, mit Ihren Kindern bei den Mahlzeiten zusammenzukommen, nicht ausschlagen oder auf ein Minimum reduzieren.
Gemeinsame Mahlzeiten mit der Familie ermöglichen es Ihnen auch, eine gute Auswahl an Lebensmitteln zu treffen. Auf diese Weise können Eltern ausgewogene und gesunde Mahlzeiten zubereiten und ihren Kindern beibringen, wie wichtig eine gesunde Ernährung für ihren Körper ist.
Wie kann man die Dinge umdrehen?
1. Die verschobenen Ambitionen korrigieren
Eltern, deren Kinder übermäßig verplant sind, meinen es oft gut. Sie wollen, dass ihre Kinder erfolgreich sind, und geben ihnen deshalb jede Chance, dies zu erreichen. Sie melden sie für verschiedene Kurse, Sportarten und Aktivitäten an, die den Kindern helfen können, im Leben erfolgreich zu sein.
In anderen Fällen hatten die Eltern wahrscheinlich keine solchen Möglichkeiten, als sie jung waren, und hatten das Gefühl, dass sie vieles verpasst haben. Daher bieten sie ihren Kindern diese verpassten Gelegenheiten während ihrer eigenen Kindheit an.
Carla ist ein Beispiel für ein solches Elternteil. Carla wollte als Kind immer Tanz- und Ballettunterricht nehmen. Sie hörte, wie ihre Freundinnen von Tanzkursen und Aufführungen erzählten, und sie brachten sogar Fotos von Aufführungen in die Schule mit, auf denen sie ihre wunderschönen, detailreichen Kostüme zeigten. Carla wollte an diesen Tanzkursen teilnehmen, Ballett lernen und die Möglichkeit haben, in einem schönen Kostüm vor einem Publikum aufzutreten. Leider konnte es sich ihre Familie nicht leisten, ihr diese Möglichkeit zu geben.
Als Carla ein kleines Mädchen zur Welt brachte, hatte sie die Vision, dass ihre Kleine groß genug werden würde, um eines Tages Tanz-, Ballett- und sogar Steppunterricht zu nehmen. Sie freute sich darauf, ihre Tochter in Tanzkostüme zu kleiden und ihr dabei zuzusehen, wie sie Unterricht nahm und schließlich bei Aufführungen auftrat. Als Carlas Tochter Anna mit vier Jahren alt genug war, um sich für einen Tanzkurs anzumelden, war sie überglücklich. Nach ein paar Monaten wurde jedoch klar, dass Anna diesen Unterricht nicht genoss. Sie weinte vor jeder Unterrichtsstunde und flehte Carla an, sie zu Hause zu lassen und nicht zum Unterricht zu gehen. Ihre Tochter hatte kein Interesse daran, tanzen zu lernen.
In Wahrheit geht es vielen Eltern so. Sie meldeten ihr Kind zu einer Aktivität an, die sie schon als Kind machen wollten, aber nie ausprobieren konnten. Leider ist das Interesse der Eltern nicht immer dasselbe wie das ihrer Kinder. Das Kind mag Mama oder Papa eine Zeit lang bei Laune halten und die Aktivität aus freien Stücken ausüben. Aber wenn es dem Kind keinen Spaß mehr daran hat, wird es das seinen Eltern irgendwann klar machen.
Eltern sollten auf ihre Kinder hören. Wenn die Aktivität etwas ist, das ihnen keinen Spaß macht, fragen Sie die Kinder, was sie gerne tun würden, und streichen Sie dann Aktivitäten, die ihnen keinen Spaß machen. Bringen Sie ihnen Engagement bei, indem Sie ein Programm beenden, aber melden Sie sie nicht erneut für denselben Kurs an, wenn sie absolut keine Lust dazu haben.
Lassen Sie die Kinder schon in jungen Jahren verschiedene Aktivitäten ausprobieren. Manchmal wissen sie nicht, ob sie etwas mögen, bevor sie es ausprobiert haben.
2. Testen Sie Kliniken und Camps, bevor Sie sich festlegen
Melden Sie Ihr Kind nicht in drei Sportarten gleichzeitig an, um zu sehen, welche es mag oder welche es am besten kann. Dadurch wird Ihr Kind übermäßig verplant. Stattdessen können Sie die Sommerpause oder die Saisonvorbereitung nutzen, um verschiedene Sportarten auszuprobieren, an denen Ihr Kind interessiert ist.
Ein Beispiel: Alle drei meiner Kinder wollten Lacrosse spielen. Wir hatten es bereits mit Fußball versucht, und zwei von drei Kindern waren damit nicht erfolgreich. Sie würden lieber Schmetterlinge über das Feld jagen oder Fangen spielen, als sich an ihren Spielen zu beteiligen. Bevor ich mich für Lacrosse entschied und viel Geld für ihre Ausrüstung ausgab, meldete ich sie zu einem Schnupperkurs an. Es handelte sich um ein eintägiges Programm, das den Kindern den Sport näher bringen sollte, um zu sehen, ob er ihnen vielleicht Spaß machen würde. Ich war überrascht, dass die drei Kinder Spaß an Lacrosse hatten, und so meldeten wir uns für die Saison an. Es war schön zu sehen, wie sie den Sport in einer Klinik ausprobieren konnten, bevor sie sich für eine ganze Saison verpflichteten.
Die meisten Städte und Gemeinden haben Abteilungen für Parks und Freizeitgestaltung. Dort kann man sich oft nach Kursen und Camps für verschiedene Aktivitäten erkundigen. Unsere örtliche Abteilung bietet sogar Kunst- und Tanzkurse an. Die meisten dieser Kurse finden zwischen zwei und vier Mal statt, so dass die Kinder die Möglichkeit haben, sich mit der Aktivität vertraut zu machen, bevor sie sich bei einer privaten Einrichtung für eine längerfristige Verpflichtung anmelden.
3. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer wöchentlichen Aktivitäten
Oft nehmen wir eine Aktivität auf, ohne darüber nachzudenken, wie viel wir bereits jede Woche tun. Bevor wir uns zu weiteren Aktivitäten verpflichten, müssen wir bereit sein, alles zu überprüfen, was jedes Familienmitglied tut. Das Engagement eines jeden Kindes ist auch eine Verantwortung für die Eltern. Die Eltern müssen die Kinder zu jedem Training bringen und wieder abholen, also muss man die Fahrtzeit für jede Aktivität berücksichtigen.
Wenn zum Beispiel jedes meiner drei Kinder jede Woche an drei verschiedenen Aktivitäten teilnehmen würde, würde ich mich selbst völlig verausgaben. Drei Aktivitäten für drei Kinder bedeuten, dass ich sie zu neun Aktivitäten in der Woche bringen muss. Dabei sind die Spiele, die an den Wochenenden wahrscheinlich auf dem Programm stehen, noch gar nicht eingerechnet. Drei Aktivitäten für jedes Kind sind also zu viel für unsere Familie.
Wenn sich einige Aktivitäten überschneiden, brauchen Sie zwei Elternteile oder verantwortliche Erwachsene, die die Kinder zu verschiedenen Orten bringen. Bevor Sie Ihre Kinder für mehrere Aktivitäten anmelden, müssen Sie die Ausfallzeiten, den Stresspegel und Ihre Fähigkeit, sie zu jeder Aktivität zu bringen, in die Gleichung einbeziehen.
Überlegen Sie Folgendes, bevor Sie Ihre Kinder für verschiedene Aktivitäten anmelden:
- Wie viel Zeit muss das Kind pro Woche aufwenden? Haben sie genug Energie und Ausdauer für die Aktivitäten? Bekommen sie täglich genügend Auszeiten, um einem Burnout vorzubeugen?
- Müssen die Kinder auch außerhalb der geplanten Mannschaftsübungen und -spiele trainieren?
- Wie lang ist die Reisezeit für Sie als Elternteil, und wie lang sind die Wartezeiten beim Training? Haben Sie in Ihrem eigenen Zeitplan Zeit für diese Aktivitäten eingeplant?
- Steht die Zeit für die Aktivitäten in Konflikt mit anderen Aktivitäten im Zeitplan? Fallen dadurch regelmäßige Familienessen aus?
- Möchte das Kind wirklich an der Aktivität teilnehmen?
- Was ist die Motivation für die Teilnahme an der Aktivität?
- Wird diese Aktivität oder Verpflichtung für das Kind oder andere Familienmitglieder eine große Belastung darstellen?
Lassen Sie die Kinder aktiv werden und sich engagieren!
Trotz allem heißt das nicht, dass Sie Ihr Kind nicht für verschiedene Aktivitäten wie Sport, Musik, Tanz, Karate usw. anmelden sollten. Das sind alles großartige Aktivitäten, die Kindern helfen können, eine Vielzahl wertvoller Lebenskompetenzen zu entwickeln. Das Ziel ist es, die Kinder für Dinge anzumelden, die ihnen wirklich Spaß machen, und sie nicht zu sehr zu verplanen, indem man sie nicht für zu viele Aktivitäten auf einmal anmelden lässt.
