Som vuxna fokuserar vi vanligtvis på viktminskningsmål, löften om att motionera mer eller önskemål om att sluta med en dålig vana. Sällan fokuserar vi på att förbättra våra föräldraförmågor.
I den hektiska vardagen som föräldraledighet, som att laga skolluncher, hantera högar av tvätt och ständigt leta efter barnens skor, brukar vi inte ta det lugnt och utvärdera hur vi klarar oss som föräldrar.
Men om vi tar oss tid att ta reda på vad vi gör rätt och hur vi kan göra bättre ifrån oss på de områden där vi inte är så bra, kan vi bli bättre föräldrar.
Och när vi är bättre föräldrar blir våra familjer starkare och våra barn känner sig mer anslutna till oss och alla våra dagliga utmaningar som föräldrar kommer att kännas lite lättare.
Men hur gör vi det? Hur fokuserar vi på att förbättra våra föräldraförmågor?
Vi kan börja med att sätta upp föräldramål för oss själva.
Varför ska du sätta upp mål för ditt föräldraskap?
Ingen har ett spädbarn en dag och är automatiskt en fantastisk förälder. Vi lär oss allt eftersom. Vi läser bra föräldraböcker och vi drar nytta av våra egna barndomsupplevelser och försöker komma fram till vad vi kommer att göra och inte göra med våra egna barn.
Men om vi bestämmer oss för att ständigt förbättra och anpassa och finjustera hur vi agerar och reagerar på våra barn kommer våra föräldraförmågor att stärkas.
Och vi kommer att bli bättre föräldrar. Vilket i sin tur kommer att göra att vi inte känner att det här föräldraskapet är så jäkla svårt hela tiden.
För så här är det. Föräldraskap är inte lätt. Och det är inte meningen att det ska vara lätt. Med det sagt är det också sant att föräldraskap kan bli lättare.
När vi sätter upp mål för föräldraskapet – saker som vi vill förbättra för att öka vår föräldraförmåga – blir vi bättre föräldrar. Och när vi känner oss som bättre föräldrar blir föräldraskapet lättare.
Vi kommer att tillbringa mer kvalitetstid med våra barn och mindre tid med att vara frustrerade, känna oss okontrollerade eller ifrågasätta oss själva. Och vi kommer att kunna se tillbaka och veta med självförtroende att vi gjorde vårt absolut bästa jobb för våra barn.
Hur sätter man upp mål för föräldraskapet?
Allas föräldraförmåga är väldigt olika.
Så för att avgöra vad dina mål för föräldraskap skulle kunna vara (lägg märke till att jag inte sa ”bör” vara) måste du först ta en stund och utvärdera vad du vill förbättra.
Eller vad du vill ändra på dina föräldraförmågor.
Eller fråga dig själv, vad känns svårast när det gäller föräldraskap?
Känner du att du:
- Skulle du skrika för mycket?
- Inte kan få dina barn att lyssna?
- Önskar att dina barn skulle bråka eller käbbla mindre?
- Inte har något tålamod kvar?
- Önskar att det fanns mindre skärmtid i ditt hem?
- Har du aldrig tid att umgås med dina barn?
- Har du aldrig tid för dig själv att ladda upp?
- Känner du att du ständigt städar upp efter andra människor?
När du vet vad du vill åtgärda, förbättra eller förändra kan du sätta upp dina egna mål för föräldraskapet, specifika för vad du behöver för att göra ditt liv som förälder bättre.
Tips för att sätta upp mål för föräldraskapet
Alla dessa föräldramål kommer alltså inte att vara något för dig. Vissa saker på den här listan kommer du att håna eftersom de är lätta för dig.
Men det kommer att finnas flera här som du kan relatera till och som du kanske vill förbättra.
För låt oss inse det. Ingen förälder är perfekt.
Så vi kan alla förbättra många, om inte alla, av dessa föräldramål.
1. Få mer kontakt med varandra som familj
Många föräldrar vill få mer kontakt med sina barn, verkligen lära känna dem och prioritera mer kvalitetstid. När vi tar oss tid att verkligen veta vilka barnen är och vad de tänker, drömmer och önskar, får vi en liten inblick i deras små själar. Och det är magiskt.
Om det är du, prova det här:
- Skydda familjemiddagen och fråga alla om den bästa och värsta delen av deras dag.
- Planera en familjesemester eller en semesterresa som ni alla kan se fram emot.
- Planera ”dejter” med dina barn.
- Starta en ritual för att lägga sig med dina barn, även om de är äldre (särskilt om de är äldre).
2. Skrik mindre
Många, många föräldrar – däribland jag – låter våra arga utlösare påverka oss och det slutar med att vi skriker åt våra barn. Oavsett hur arga eller frustrerade vi blir kan vi som föräldrar skrika mindre.
Om du vill skrika mindre kan du prova det här:
- Ta reda på dina ilskautlösare och undvik dem.
- Ta det lugnt innan du reagerar
- Ta en paus när du känner att ilskan börjar stiga.
- Erkänn dina svåra stunder på dagen och försök att hitta sätt att göra dem lättare.
3. Fokusera mer på dina familjevärden
Många familjer glömmer bort att agera på ett vänligt och respektfullt sätt, för när vi fokuserar på vardagens småsaker som sysslor och att komma till träningen i tid och hitta barnens skor, känner vi att det inte finns tid över för något annat.
Om du vill fokusera mer på att uppmuntra dina barn att vara mer respektfulla eller snällare mot dig och deras syskon kan du prova det här:
- Gör vänlighet till en av era familjeregler
- Visa upp de beteenden som du vill att dina barn ska följa
- Läs böcker tillsammans som visar på de värderingar ni vill ingjuta LINK
4. Bli mer konsekvent med regler och konsekvenser
En av de största frustrationerna för föräldrar är när våra barn inte följer våra regler. Det beror ofta på att våra regler inte är tydliga och att konsekvenserna inte är så konsekventa som de skulle kunna vara. Eller så testar de dig bara för att det är deras jobb att testa gränserna. Det är vårt jobb att stå fast och vara konsekventa med våra regler.
Om du vill att dina barn oftare ska följa era familjeregler kan du prova det här:
- Bestäm er för era familjeföreskrifter
- Prata ofta om reglerna med dina barn så att de vet vad de kan förvänta sig
- Bestäm vilka konsekvenserna blir om du inte följer reglerna och förklara dem för dina barn i förväg
- Följ upp konsekvenserna konsekvent
5. Få dina barn att lyssna på dig oftare
Det kan vara så frustrerande och irriterande när våra barn inte lyssnar på oss. Och då har vi en tendens att skrika för att vi är frustrerade och irriterade. (Se mål nummer 2 igen).
Om du vill att dina barn ska lyssna på dig kan du prova det här:
- Gör det till en av era familjeregler att lyssna första gången.
- Erbjud positiv förstärkning när de lyssnar, till exempel de här håltavlorna som uppmuntrar barnen att vilja lyssna,
- Berätta för dem vad du vill att de ska göra i stället för vad du inte vill att de ska göra (säg: ”gånu” i stället för ”spring inte” eller ”håll händerna på dig själv” i stället för ”inga slag”).
- Var mycket tydlig med vad du vill att de ska göra.
6. Ladda upp och fokusera på egenvård utan skuldkänslor som mamma
Vi kan inte ta hand om våra familjer om vi inte mår bra … både fysiskt och psykiskt. Så om vi tar hand om oss själva hjälper oss att ta hand om våra familjer bättre. Med den vetskapen kan du ta dig tid att ladda upp och fylla på dig själv, utan skuldkänslor. För när du är som bäst kommer du att vara den bästa föräldern för dina barn.
Om du vill fokusera på egenvård utan skuldkänslor kan du prova det här:
- Ge dig själv tillåtelse att göra det du behöver göra för att hålla dig mentalt frisk.
- Gör en lista över saker som skulle fylla dig, och gör dem sedan.
- Om du inte kan ”komma iväg” gör en ”glad spellista” som du kan lyssna på och som förbättrar ditt humör även när du känner dig fast eller sitter fast.
- Påminn dig själv ofta om att ”jag räcker till” och ”jag gör tillräckligt”
7. Ge dina barn mer ansvar och gör mindre för dem
Oavsett hur gamla dina barn är städar du förmodligen efter dem mycket mer än vad de behöver dig. När vi lär barnen att vara oberoende av oss ger vi dem de nödvändiga livskunskaper som de kommer att behöva när de blir äldre för att bli självförsörjande. Att göra för mycket för våra barn kan faktiskt vara en björntjänst för dem när de blir äldre.
Om du vill lära dina barn att bli mer ansvarsfulla kan du prova det här:
- Ge varje barn en åldersanpassad uppgift varje dag.
- När du ber små barn att städa, var specifik och dela upp uppgiften (lägg undan alla böcker eller städa upp alla leksaksbilar).
- Lär barnen större uppgifter på ett praktiskt sätt som att göra skolluncher, tvätta och hjälpa till med disken.
- När de utför en uppgift, såvida inte någon kommer att skadas, låt det vara som de gjorde, även om det inte är perfekt eller ”på ditt sätt”
8. Mindre skärmtid i hemmet
Skärmar är bekväma, hjälpsamma och roliga. Och även om det finns bestämda fördelar med dem och stunder då vi kan förlita oss på dem, har vetenskapen gång på gång visat oss att våra barns generation (och deras föräldrar) snabbt blir beroende av dem.
Om du vill begränsa skärmtiden kan du prova det här:
- Skaffa en app som sätter gränser för skärmtid och använd den. (Vi använder en som heter Family Link, men jag har hört att Our Pact också är bra)
- Skapa en familjeregel för skärmar som är vettig för er familj (försök: inga skärmar på vardagarna om det inte är för skolan).
- Ha fler böcker, spel och projekt som barnen kan ha glädje av.
- När barnen klagar på att de är uttråkade, erbjud fler sysslor för att hålla dem sysselsatta… De kommer snabbt att hitta något roligt att göra.
Är den här listan över mål för föräldraskapet uttömmande? Nej.
Kommer du att kunna göra alla saker hela tiden på den här listan? Nej.
Är den här listan tänkt att få dig att känna dig skyldig eller att du inte gör tillräckligt? Definitivt nej.
Men om du har kommit så här långt vet du att oavsett hur fantastiskt eller inte fantastiskt vi känner oss om vårt föräldraskap, när vi har ett tillväxttänkande som föräldrar och vet att vi alltid kan bli bättre, så gör vi det näst bästa.
Så oavsett vad du väljer att förbättra eller vilka mål du har för ditt föräldraskap, så bevisar bara det faktum att du stannar upp och reflekterar över ditt föräldraskap och vill förbättra dig att du redan är en fantastisk förälder.
För när vi tar oss tid att förbättra oss som föräldrar blir vårt hem, vår familj och våra barn bättre för det. Och det kommer vi också att göra. Nu behöver vi bara komma på hur vi ska hitta deras skor.
